¿Que tengo que hacer después de una constelación?
Después de una constelación familiar, es importante tomarte un tiempo para reflexionar sobre la experiencia. Yo te recomiendo:
✅Reflexiona sobre lo vivido: Tómate un momento para pensar en las emociones y revelaciones que surgieron durante la constelación. ¿Hubo algo que te impactó o que resonó contigo?
✅Escribe tus pensamientos: Llevar un diario puede ser útil. Anota tus impresiones, sentimientos y cualquier cambio que desees hacer en tu vida a partir de lo que has aprendido.
✅Habla con alguien de confianza: Compartir tu experiencia con un amigo o familiar puede ayudarte a procesar lo que viviste. A veces, hablarlo en voz alta puede ofrecerte nuevas perspectivas.
✅Integra lo aprendido: Piensa en cómo puedes aplicar las lecciones o insights que obtuviste en tu vida diaria. Esto puede incluir cambios en tus relaciones o en tu forma de ver ciertas situaciones.
✅Cuida de ti mismo: Después de una experiencia intensa, es fundamental que te cuides. Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien.
✅Considera el seguimiento: Si sientes que necesitas más apoyo, podrías buscar sesiones adicionales de coaching o terapia individual de constelaciones familiares para profundizar en lo que has descubierto.
Recuerda que cada persona vive la constelación de manera diferente, así que sigue tu propio ritmo y haz lo que sientas que es mejor para ti.